Poitiers – Doomscrolling : pourquoi consulter les mauvaises nouvelles devient parfois incontrôlable
Le doomscrolling peut progressivement devenir un réflexe difficile à interrompre. Tu ouvres ton téléphone pour consulter une information, puis tu continues à faire défiler les actualités, les conflits, les catastrophes et les événements inquiétants. Même lorsque tu sens que cela te fait du mal, tu as du mal à poser ton téléphone.
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Pourquoi ton cerveau continue-t-il à chercher les mauvaises nouvelles ?
Ce comportement n’est pas simplement une question de curiosité ou de manque de volonté.
Ton cerveau est naturellement attentif aux informations qui peuvent représenter un danger. Il cherche à comprendre ce qui se passe autour de toi, à repérer les risques et à anticiper les éventuelles menaces.
C’est un mécanisme de protection qui a son utilité. Mais avec les informations qui défilent en permanence sur les écrans, cette vigilance peut être sollicitée sans interruption.
Tu peux alors avoir l’impression qu’il faut rester informé pour ne rien manquer, comme si consulter davantage d’actualités allait te permettre de mieux maîtriser ce qui pourrait arriver.
Le problème, c’est que les informations inquiétantes ne cessent jamais vraiment de se renouveler.
Le doomscrolling entretient un état de vigilance permanent
Chaque nouvelle information préoccupante peut provoquer une réaction émotionnelle : inquiétude, tristesse, colère ou sentiment d’impuissance.
Et pourtant, tu continues à faire défiler les contenus.
Pourquoi ? Parce que tu espères parfois trouver une information qui va te rassurer, expliquer la situation ou apporter une solution.
Mais cette recherche peut devenir un cercle difficile à interrompre :
- Tu consultes une actualité inquiétante.
- Tu ressens le besoin d’en savoir davantage.
- Tu recherches d’autres informations pour comprendre.
- Tu découvres de nouveaux événements préoccupants.
- Tu ressens encore plus d’inquiétude et tu continues à consulter.
Tu cherches à te rassurer, mais tu alimentes parfois davantage ton anxiété.
À force, cette exposition répétée peut fatiguer ton attention, perturber ton sommeil et rendre plus difficile le retour au calme.
Quand s’informer devient une source d’épuisement émotionnel
Il est important de faire une distinction entre être informé et rester constamment exposé aux informations.
Tu peux parfaitement t’intéresser à l’actualité, suivre ce qui se passe dans le monde et être sensible aux événements sans avoir besoin de consulter ton téléphone toutes les heures.
Tu peux notamment te demander :
- Est-ce que cette information m’apporte réellement quelque chose ?
- Est-ce que je cherche une réponse ou est-ce que je consulte par automatisme ?
- Comment est-ce que je me sens après avoir passé du temps à lire les actualités ?
Ces questions permettent de prendre conscience de ce qui se joue et de repérer le moment où la consultation des informations ne t’apporte plus rien de constructif.
Avec les années, j’ai constaté combien l’anxiété pouvait être entretenue par des situations dans lesquelles une personne reste constamment en état d’alerte. Lorsque cette vigilance devient envahissante, l’hypnose et l’EMDR peuvent notamment s’inscrire dans un accompagnement adapté, en fonction de l’histoire et des difficultés de chacun.
Poitiers – Si le doomscrolling et les mauvaises nouvelles prennent trop de place dans tes journées, tu peux progressivement apprendre à sortir de ce mécanisme. Il ne s’agit pas de fermer les yeux sur le monde, mais de retrouver une relation plus équilibrée à l’information et de préserver ton bien-être émotionnel.
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Depuis plus de 27 ans, j’accompagne des personnes avec une approche personnalisée, adaptée à leur histoire, à leur rythme et à leurs besoins.
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