Poitiers – Peur de l’avenir : comment retrouver le présent quand tu penses trop à demain
La peur de l’avenir peut parfois te faire passer tellement de temps à penser à demain que tu finis par profiter moins de ce que tu vis aujourd’hui. Tu anticipes, tu réfléchis, tu prévois… et sans même t’en rendre compte, les petits moments agréables du présent peuvent passer au second plan.
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Quand demain prend toute la place
Penser à l’avenir est naturel. Nous avons tous besoin de préparer certaines choses, de faire des projets et d’anticiper ce qui peut l’être.
Mais lorsque l’avenir devient une source permanente de préoccupations, le présent peut finir par être vécu comme une simple étape avant le prochain problème à résoudre.
Tu peux alors te retrouver à penser :
- à ce qu’il faudra faire demain ;
- à ce qui pourrait arriver dans quelques semaines ;
- aux difficultés que tu risques de rencontrer ;
- à tout ce que tu dois encore prévoir ou régler.
Et pendant que ton esprit se projette sans cesse vers la suite, quelque chose d’important peut disparaître : le moment que tu es réellement en train de vivre.
Ton attention ne peut pas être partout à la fois
Lorsque ton cerveau est constamment tourné vers le futur, il devient plus difficile de remarquer ce qui se passe ici et maintenant.
Un repas partagé, une conversation agréable, une promenade, un rayon de soleil, un moment de calme ou simplement le plaisir de retrouver quelqu’un que tu apprécies peuvent sembler insignifiants face aux préoccupations qui occupent ton esprit.
Pourtant, ces moments ne sont pas secondaires.
Ils participent aussi à ton équilibre émotionnel.
Profiter du présent ne signifie pas ignorer l’avenir. Cela signifie simplement ne pas lui donner toute la place.
Et si tu revenais à ce qui existe aujourd’hui ?
Lorsque tu remarques que tes pensées repartent constamment vers demain, tu peux essayer de te poser une question très simple :
« Qu’est-ce que je suis en train de vivre, là, maintenant ? »
Puis observe quelque chose de concret :
- ce que tu vois autour de toi ;
- ce que tu entends ;
- les sensations présentes dans ton corps ;
- la personne avec laquelle tu es ;
- ou simplement ce que tu apprécies dans cet instant.
Il ne s’agit pas de se forcer à penser positivement ni de nier les difficultés qui existent. Il s’agit plutôt de redonner au présent la place qu’il mérite.
Avec les années, j’ai souvent constaté que lorsque l’esprit est constamment mobilisé par l’avenir, retrouver des points d’ancrage dans le présent peut déjà apporter un changement important dans la manière de vivre son quotidien.
L’Hypnose, l’EMDR et le Magnétisme peuvent également accompagner ce travail lorsqu’une anxiété persistante, des expériences difficiles ou des traumatismes rendent particulièrement difficile le retour à un sentiment de sécurité.
Poitiers – Si la peur de l’avenir t’empêche de profiter pleinement de ce que tu vis aujourd’hui, apprendre à revenir progressivement au présent peut t’aider à retrouver davantage de calme et de disponibilité. Demain mérite sa place, mais aujourd’hui mérite aussi d’être vécu.
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