Poitiers – Série « Comprendre l’anxiété pour s’en libérer » – Épisode 5 : Anxiété de séparation.
Derrière cette peur se cache un profond besoin de sécurité, parfois invisible aux yeux des autres. Peut-être que toi aussi tu ressens cette inquiétude quand une personne chère ou un repère familier s’éloigne… Alors, parlons-en avec bienveillance et découvrons ensemble des pistes pour apaiser ce ressenti.
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Qu’est-ce que l’anxiété de séparation ?
L’anxiété de séparation ne concerne pas uniquement les enfants, contrairement à ce que l’on pourrait croire. Les adultes aussi peuvent en souffrir. Elle se manifeste par une peur intense à l’idée d’être séparé d’un proche, d’un lieu ou d’une situation rassurante. Cela peut aller de l’inquiétude légère à une détresse profonde.
Parmi les signes fréquents, on retrouve :
- Un sentiment d’insécurité lorsqu’on est seul.
- Des pensées envahissantes sur la possibilité de perdre l’autre.
- Des difficultés à se concentrer ou à profiter du moment présent.
- Des troubles du sommeil en l’absence d’un proche.
D’où vient cette anxiété ?
Ses origines peuvent être multiples. Parfois, elle prend racine dans l’enfance : une séparation vécue comme douloureuse, un départ non préparé, ou même des événements marquants comme un déménagement ou la perte d’un être cher. Mais l’anxiété de séparation peut aussi émerger à l’âge adulte après un choc émotionnel, une rupture ou une expérience traumatique.
Notre cerveau associe alors « séparation » à « danger », déclenchant une réaction disproportionnée face à une situation pourtant normale.
Comment l’anxiété de séparation influence-t-elle la vie quotidienne ?
Cette peur peut créer un véritable frein dans le quotidien. Certaines personnes renoncent à voyager, à accepter un nouveau travail, ou même à sortir seules de chez elles. Elles peuvent aussi développer une dépendance affective, demandant une présence constante pour se sentir rassurées.
À long terme, cela fragilise la confiance en soi et les relations. La personne anxieuse peut craindre d’étouffer ses proches, tout en redoutant leur absence. C’est un cercle difficile à rompre, mais pas impossible.
Des clés pour apaiser cette anxiété
La première étape est toujours la prise de conscience. Reconnaître que cette peur est présente, qu’elle n’est pas une « faiblesse » mais une réponse émotionnelle, permet déjà de soulager la culpabilité.
Voici quelques pistes à explorer :
- Apprendre à respirer : la respiration consciente aide à apaiser le système nerveux et à ramener le calme.
- Créer des repères personnels : développer ses propres ressources (méditation, écriture, marche) permet de se sentir plus autonome.
- Travailler la confiance en soi : plus on se sent solide intérieurement, moins la séparation est vécue comme une menace.
- Se faire accompagner : l’hypnose ou l’EMDR peuvent être de puissants outils pour revisiter les racines de cette peur et transformer la manière dont elle s’exprime.
Pourquoi l’accompagnement fait la différence
Il est souvent difficile de « se raisonner » face à l’anxiété de séparation, car elle repose sur des émotions profondes et parfois inconscientes. Un accompagnement bienveillant permet d’aller à la rencontre de ces blessures cachées et de libérer peu à peu le poids qui les entretient.
Grâce à l’hypnose, par exemple, tu peux reprogrammer ton esprit pour qu’il associe la séparation à une expérience plus sereine. L’EMDR, quant à elle, aide à retraiter les souvenirs douloureux liés aux séparations passées. Enfin, le magnétisme soutient le corps et l’esprit, ramenant un apaisement global.
Ouvrir la porte vers plus de liberté
L’anxiété de séparation ne définit pas qui tu es. Elle traduit seulement un besoin de sécurité qui n’a pas encore trouvé sa juste place. En travaillant pas à pas sur cette peur, il devient possible de retrouver une liberté intérieure et des relations plus équilibrées.
Et souviens-toi : demander de l’aide n’est pas une faiblesse. C’est au contraire un signe de force et de courage.
La série « Comprendre l’anxiété pour s’en libérer » – Épisode 5 : Anxiété de séparation t’invite à poser un nouveau regard sur toi-même, à transformer cette peur en une opportunité de croissance et à découvrir des ressources que tu ne soupçonnais peut-être pas encore. Si tu te reconnais dans ces lignes, je t’encourage à franchir le pas vers un accompagnement adapté.
Si tu ressens le besoin d’un soutien bienveillant et personnalisé, contacte-moi pour échanger et avancer ensemble sur ce chemin de libération. Tu n’es pas seul·e.
Poitiers