Qu’est-ce que le trouble d’anxiété généralisée (TAG) ?
Le TAG est un trouble anxieux qui se caractérise par une inquiétude constante, excessive et difficile à contrôler, qui dure depuis au moins six mois. Ce n’est pas juste un « stress passager » ou une phase difficile : c’est une manière d’être constamment en alerte, avec une anticipation permanente du pire. Le cerveau tourne en boucle, imagine des scénarios négatifs, et ne parvient plus à se poser.
Cette anxiété n’est pas ciblée sur une situation précise (comme une phobie, par exemple), mais se diffuse sur l’ensemble de ta vie : travail, santé, famille, avenir, relations, finances… tout devient source potentielle de tension.
Quels sont les symptômes du TAG ?
Les manifestations sont à la fois psychiques et physiques. Tu peux ressentir :
- Une inquiétude constante, même sans raison claire
- Des difficultés de concentration, la sensation d’avoir la tête pleine
- Des troubles du sommeil (endormissement difficile, réveils nocturnes)
- Une irritabilité, un sentiment de tension intérieure permanente
- Des douleurs musculaires, des maux de tête, une fatigue chronique
- Des palpitations, des tremblements, une respiration courte ou oppressée
Souvent, les personnes atteintes de TAG se sentent incomprises : on leur dit de « se détendre », de « relativiser », alors qu’elles se sentent submergées. Et plus elles essaient de se calmer, plus l’angoisse s’amplifie.
Un facteur aggravant : le contexte mondial actuel
Tu l’as sûrement ressenti toi aussi : le contexte international actuel, à la fois complexe et instable, renforce le climat d’anxiété dans lequel nous évoluons. La déstabilisation de l’ordre mondial et les tensions géopolitiques créent un sentiment diffus d’insécurité. Cette peur est encore amplifiée par les informations à ce sujet, qui tournent en boucle 24h/24 sur plusieurs chaînes TV et sur internet.
Ce flux constant d’actualités anxiogènes agit comme un véritable amplificateur de mal-être. C’est pourquoi je conseille très souvent aux personnes que j’accompagne de couper court à ces sources de stress. On peut être informé sans s’imprégner constamment d’images et de récits alarmants. Cela ne veut pas dire qu’on est insensible, mais simplement qu’on se protège — et c’est essentiel pour préserver sa santé mentale.
D’ailleurs, ce que je conseille aux autres, je l’applique aussi pour moi. Accompagner les souffrances de mes patients demande beaucoup d’énergie émotionnelle. Alors, les jours où je me sens plus fragile, je choisis consciemment de changer de chaîne, de ne pas m’exposer à des contenus qui pourraient m’affecter davantage. Connaitre ses limites, c’est aussi une force. Et c’est ce qui me permet de continuer à accompagner les personnes qui en ont besoin.
Quelles sont les conséquences d’un TAG non traité ?
Lorsqu’il n’est pas pris en charge, le trouble d’anxiété généralisée peut évoluer et s’aggraver. Il peut conduire à :
- Un isolement social
- Des troubles dépressifs
- Une consommation accrue de substances (alcool, médicaments, tabac…)
- Un épuisement physique et mental (burn-out)
- Des difficultés professionnelles ou relationnelles
C’est un cercle vicieux : plus l’anxiété s’installe, plus la personne se sent impuissante et perd confiance en elle. Mais il existe des solutions.
Comment se libérer du trouble d’anxiété généralisée ?
Il n’y a pas de protocole unique. Chaque accompagnement est personnalisé. Mais voici les approches que j’utilise souvent pour aider à sortir d’un trouble d’anxiété généralisée :
- Hypnose thérapeutique
Grâce à un état de conscience modifié, tu peux accéder à tes ressources profondes, reprogrammer des schémas de pensée anxieux, et apaiser ton système nerveux. L’hypnose n’endort pas, elle réveille ce qui est déjà en toi.
- EMDR (Désensibilisation par mouvements oculaires)
L’EMDR permet de retraiter des souvenirs émotionnels non digérés, parfois très anciens. Beaucoup de personnes souffrant de TAG ont vécu des expériences répétées d’insécurité, de pression ou de rejet. L’EMDR agit en douceur sur ces mémoires pour libérer ce qui pèse encore aujourd’hui.
- Magnétisme et soins énergétiques
Ton corps garde la mémoire de tes états intérieurs. Le magnétisme aide à libérer les tensions profondes, à rééquilibrer tes énergies et à relancer une dynamique de calme. C’est une aide précieuse pour accompagner l’apaisement du mental.
- Un accompagnement humain, sans jugement
Je t’écoute, là où tu en es. Sans forcer, sans chercher à “corriger” ce que tu vis. L’objectif, c’est de retrouver un espace intérieur plus calme, plus libre, plus vivant.
Il est également important d’adopter une hygiène de vie plus douce : respiration consciente, alimentation équilibrée, sommeil régulier, activités de plaisir ou de nature, limitation des écrans et des infos anxiogènes… Chaque petit changement compte.
Tu n’es pas seul(e) face à ton anxiété
Le trouble d’anxiété généralisée peut donner l’impression qu’on est « trop sensible », « incapable », « faible »… Mais il n’en est rien. Il s’agit d’un mécanisme que l’on peut comprendre, apaiser et transformer. Si tu te reconnais dans ce que j’ai partagé ici, je t’invite à écouter le premier épisode de mon podcast.
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Écouter l’épisode 1 : Trouble d’anxiété généralisée
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Je suis là pour t’accompagner, si tu en ressentez le besoin, mon cabinet est à Aslonnes près de Poitiers, je te propose un premier échange pour faire le point sur ce que tu vis, en toute confidentialité. Ensemble, nous verrons quelle approche te conviendrait le mieux.
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