Poitiers – Tu es souvent à l’écoute des autres, toujours présent(e), mais tu sens parfois que tu t’oublies. Le 3e Episode « 3 signes que tu écoutes trop… et comment poser des limites en douceur » de la SÉRIE « Comprendre la communication avec les autres » va t’aider à identifier ces moments où ton empathie te pèse et à retrouver un équilibre respectueux pour toi et tes relations.
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1. Tu absorbes les émotions des autres comme une éponge
Quand quelqu’un partage ses difficultés et que tu te retrouves épuisé(e) à la fin de la journée, c’est un signe que tu écoutes trop. Ce n’est pas une faiblesse, c’est juste la conséquence de ta sensibilité et de ta générosité. Pour te protéger :
- Visualise une frontière invisible entre toi et ce que l’autre vit.
- Respire profondément et rappelle-toi que tu peux écouter sans absorber.
2. Tu dis “oui” quand ton corps dit “non”
Dire oui à tout pour ne pas décevoir est un classique. Mais si tu t’épuises, tu n’es plus efficace pour toi ni pour les autres. Voici quelques conseils :
- Avant de répondre, prends une pause et écoute ton ressenti.
- Exprime ton choix avec douceur : « Je ne peux pas m’en occuper maintenant, mais je serai là plus tard. »
3. Tu repousses tes limites jusqu’à exploser
Accepter trop longtemps peut provoquer une accumulation de stress et de frustration. Pour rester bienveillant(e) envers toi et les autres :
- Apprends à poser tes limites dès les premiers signes de fatigue.
- Utilise des phrases simples et claires : « Je t’écoute, mais j’ai besoin d’une pause. »
Se respecter et préserver son énergie n’est pas égoïste. Le 3e Episode « 3 signes que tu écoutes trop… et comment poser des limites en douceur » de la SÉRIE « Comprendre la communication avec les autres » t’invite à trouver cet équilibre où tu peux être attentif(ve) aux autres tout en restant connecté(e) à toi-même.
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