Quand on entend parler de séances d’EMDR, il est naturel de se demander comment cela se déroule concrètement. Si vous avez déjà envisagé cette thérapie pour surmonter des traumatismes ou des émotions bloquées, comprendre les étapes peut vous rassurer et vous préparer. Alors, à quoi devez-vous vous attendre lors de votre première séance ? C’est ce que nous allons voir ensemble.
1. L’anamnèse : un échange bienveillant
Avant de plonger dans le cœur de la thérapie EMDR, la première étape consiste en un entretien appelé « anamnèse ». Il s’agit d’un moment d’écoute où votre thérapeute vous posera des questions sur votre histoire personnelle, vos émotions, et les événements marquants de votre vie.
C’est un échange bienveillant qui permet d’établir un climat de confiance. Il est essentiel que vous vous sentiez à l’aise pour partager vos expériences, car c’est à partir de ces éléments que la thérapie sera personnalisée.
2. Identification des cibles
Une fois l’anamnèse réalisée, Votre thérapeute et vous allez déterminer ensemble les souvenirs, pensées ou émotions qui sont les plus perturbants. On appelle cela les « cibles ». Cela peut être un souvenir précis, une sensation corporelle ou même une émotion difficile à gérer.
Le but de cette étape est de définir clairement ce que vous souhaitez travailler durant la thérapie. Le thérapeute vous aidera à comprendre quels souvenirs ou pensées sont les plus importants à traiter en priorité.
3. La désensibilisation par stimulation bilatérale
C’est ici que l’EMDR montre toute son efficacité. Durant cette phase, le thérapeute utilisera une méthode de stimulation bilatérale – soit par des mouvements oculaires, soit par des stimuli auditifs ou tactiles. Cette stimulation aide le cerveau à « digérer » les souvenirs traumatisants.
En vous concentrant sur la cible identifiée, tout en suivant les stimuli, vous pouvez progressivement vous sentir moins bouleversé par le souvenir ou l’émotion en question. Cette partie peut sembler surprenante, mais elle est souvent accompagnée d’un grand soulagement émotionnel.
4. L’installation de pensées positives
Une fois que le souvenir traumatisant a été désensibilisé, l’étape suivante consiste à installer des pensées positives. Le but est de remplacer les croyances négatives associées au souvenir par des affirmations plus bénéfiques pour votre bien-être.
Cela vous aide à reformuler votre perception de l’événement en quelque chose de moins perturbant et de plus constructif. Le thérapeute vous guide à travers des exercices pour intégrer ces nouvelles croyances.
5. Le scan corporel : écouter son corps
Le corps joue un rôle clé dans l’EMDR. Après avoir travaillé sur les souvenirs, le thérapeute vous invite à scanner votre corps pour repérer toute tension ou inconfort qui persiste.
L’idée est de vérifier si votre corps a bien assimilé le travail réalisé. Si des tensions subsistent, elles seront abordées pour assurer une intégration complète de la séance.
6. Conclusion et suivi
À la fin de la séance, le thérapeute vous proposera souvent un temps de parole pour partager vos ressentis. Cela peut être l’occasion de discuter des prochaines étapes ou de définir si un suivi sera nécessaire.
L’EMDR est une thérapie progressive. Il se peut que plusieurs séances soient nécessaires pour aborder différentes cibles. Chaque session est une nouvelle opportunité de libérer les émotions bloquées et de retrouver une sensation de paix intérieure.
Pourquoi choisir l’EMDR ?
L’EMDR est particulièrement efficace pour traiter les traumatismes, les phobies, et même l’anxiété. Si vous êtes à la recherche d’une méthode douce, efficace et respectueuse de votre rythme, cette thérapie peut être une solution à envisager sérieusement.
Ce qui distingue l’EMDR, c’est sa capacité à travailler directement avec les souvenirs émotionnellement chargés, sans avoir besoin de les revivre dans les moindres détails. C’est une approche qui respecte votre processus de guérison, tout en étant profondément transformative.
Les étapes d’une séance d’EMDR à Poitiers sont conçues pour vous aider à vous libérer des charges émotionnelles qui vous empêchent d’avancer. Que vous soyez en quête de soulagement après un traumatisme ou que vous cherchiez simplement à mieux comprendre vos émotions, l’EMDR peut vous apporter des réponses.
Vous avez envie d’aller plus loin, passez-moi un coup de fil au 06 37 78 84 34 et nous en parlerons.
Yolanda