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3ᵉ Extrait : « Tu exploses après avoir trop encaissé ? » du 3ᵉ épisode : 3 signes que tu écoutes trop

3ᵉ-Extrait « Tu exploses après avoir trop encaissé »
Poitiers – Tu arrives parfois à un point où toutes les petites frustrations s’accumulent et tu sens que tu vas exploser ?
Dans ce 3ᵉ Extrait : « Tu exploses après avoir trop encaissé ? » du 3ᵉ épisode de la série « 3 signes que tu écoutes trop les autres », nous allons voir comment exprimer tes limites avant que la tension
ne devienne trop lourde à porter.
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Pourquoi ça arrive ?
Accumuler les émotions et ne pas les exprimer peut créer un véritable effet “boule de neige”.
Même les personnes les plus calmes peuvent finir par exploser si elles ne prennent pas de temps pour elles-mêmes.
Les conséquences peuvent être :

  • Des réactions disproportionnées
  • De la culpabilité après avoir crié ou exprimé sa colère
  • Un sentiment d’impuissance ou de frustration

Exprimer tes limites avant la crise

Voici quelques stratégies pour désamorcer la tension :

  1. Reconnaître tes émotions : observe ce que tu ressens avant que la colère ou la frustration ne prenne le dessus.
  2. Communiquer doucement : exprime ton ressenti avec des phrases simples, par exemple « Je ressens… » plutôt que « Tu fais… ».
  3. Prendre des pauses : s’éloigner quelques instants, respirer profondément ou marcher un peu peut suffire à retrouver ton calme.
  4. Rituel de décompression : note tes ressentis, fais un petit exercice de méditation ou visualisation pour évacuer l’accumulation.

Un petit conseil pratique

Avant une conversation potentiellement chargée, prépare-toi mentalement à exprimer tes limites.
Même un simple « Je préfère qu’on en reparle dans un moment » peut prévenir bien des explosions émotionnelles.
Dans ce 3ᵉ Extrait : « Tu exploses après avoir trop encaissé ? », tu trouveras des clés pour exprimer tes limites avec douceur et éviter l’épuisement émotionnel.
Poitiers – rappelle-toi, tu exploses après avoir trop encaissé ?
Il est possible d’exprimer tes limites avant la crise et de protéger ton équilibre.
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