Poitiers – Dans ce 2ᵉ EXTRAIT du 2ᵉ ÉPISODE « Quand tu n’es pas compris », je t’emmène dans un espace où tu vas pouvoir souffler. Parce que parfois, tu fais tout « comme il faut »… et pourtant, l’autre ne t’entend pas. Et dans ce silence ou dans cette tension, tu peux avoir l’impression de devoir te battre pour rester calme. Cet extrait te donne des mots apaisants pour retrouver la paix en toi, même quand la communication se dérègle.
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Quand l’incompréhension te blesse sans que tu t’en rendes compte
Tu peux être patient, ouvert, et malgré tout… tu te sens mal compris. Ce n’est pas un échec de communication : c’est souvent ton système émotionnel qui s’active. Lorsqu’une parole te heurte ou lorsqu’on interprète mal ce que tu voulais dire, quelque chose en toi se contracte. Tu peux sentir une tension dans la poitrine, un nœud dans la gorge, ou ce fameux « coup de chaud » qui t’empêche d’être pleinement toi-même.
Ce mouvement intérieur est normal. Il signifie simplement que tu tiens à la relation, à ce que tu essaies d’exprimer, ou à la manière dont tu voudrais être entendu. Reconnaître cela, c’est déjà te donner la permission d’être humain.
Les mots apaisants : pourquoi ils fonctionnent
Dans ce deuxième extrait, je partage une approche simple : utiliser des mots doux, stables, rassurants, non pas pour l’autre… mais pour toi. Ces mots agissent comme un ancrage. Ils permettent à ton système nerveux de revenir à un état où tu peux respirer, réfléchir, répondre avec justesse.
Quand tu te répètes une phrase apaisante, tu actives un mécanisme puissant :
- tu ralentis ton rythme intérieur,
- tu désenclenches la réaction émotionnelle,
- tu récupères le contrôle de ton énergie,
- tu te reconnectes à ta valeur plutôt qu’à la tension.
Ce ne sont pas juste des mots. C’est un vrai changement d’état.
Quelques phrases simples qui peuvent changer ton ressenti
Les phrases apaisantes ne doivent pas être complexes. Elles doivent être vraies pour toi. Voici quelques exemples que je partage souvent en séance :
- « Je peux prendre le temps. Rien ne presse. »
- « Je suis en sécurité, même si l’autre ne comprend pas. »
- « Je peux rester calme, même dans ce moment difficile. »
- « Je me respecte. Je peux respirer. »
Ces phrases ont un effet immédiat sur l’intensité émotionnelle. Elles ne règlent pas le problème de communication en soi, mais elles changent la façon dont tu te tiens dans l’échange.
Tu n’as pas à te faire violence pour être entendu
On t’a peut-être appris depuis longtemps à « faire des efforts », à « t’expliquer encore mieux », à « prendre sur toi ». Mais parfois, insister ne sert à rien. Parfois, c’est la relation ou le moment qui n’est pas disponible pour un dialogue clair.
Et tu n’es pas obligé de t’épuiser pour obtenir un minimum de compréhension. Tu as le droit de t’arrêter, de respirer, de revenir à toi. La communication n’est pas un combat. C’est un espace où deux mondes se rencontrent… ou pas. Et ce « pas », parfois, n’a rien à voir avec toi.
Comment ramener de la douceur dans un échange compliqué
Voici une petite méthode que tu peux utiliser à chaque fois que tu sens la tension monter :
- Pose ta main sur ton ventre discrètement. Cela apaise ton corps et active ton ancrage naturel.
- Respire profondément pendant trois cycles respiratoires.
- Répète une phrase apaisante intérieurement, même très courte.
- Reviens à ton intention : qu’est-ce que tu voulais vraiment transmettre ?
- Décide consciemment si tu veux continuer la conversation… ou faire une pause.
Tu verras, ce simple rituel peut transformer tes discussions, même les plus délicates.
Te reconnecter à toi : la clé pour apaiser tes relations
La communication n’est pas qu’une affaire de mots. C’est avant tout une affaire d’état intérieur. Quand tu es calme, centré, respectueux de tes limites, tu n’as plus besoin de te battre pour exister dans une conversation. Tu deviens plus clair, plus stable, plus authentique.
Et étonnamment, c’est souvent à ce moment-là… que l’autre commence enfin à te comprendre.
Poitiers – Ce 2ᵉ EXTRAIT du 2ᵉ ÉPISODE « Quand tu n’es pas compris » t’invite à remettre de la douceur dans ta façon de communiquer et surtout dans la manière dont tu te parles à toi-même. Quand tu t’apaises à l’intérieur, tout devient plus simple autour de toi.
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